Восстановление после КС - Hi friends, I hope you are all in good healthUPDATETIMES, In the article you are reading this time with the title Восстановление после КС, We have prepared this article well for you to read and take information in it. hopefully the contents of the post Artikel beauty, Artikel Fitness, Artikel health, Artikel беременность и роды, Artikel бодифлекс, Artikel вакуум живота, Artikel восстановление после кесарева, what we write you can understand. ok, happy reading.

Title : Восстановление после КС

link : Восстановление после КС

Восстановление после КС

Друзья, директ завален сообщениями с просьбой рассказать, что я делала, чтобы быстрее встать на ноги и прийти в форму после кесарева. Отвечу разом одним постом🤗 Несмотря на то, что физические нагрузки под запретом, есть ряд упражнений, которые помогают как можно скорее убрать живот, при этом они абсолютно безопасны для здоровья.

Ещё в роддоме я начала делать вакуум живота. 

 

Как правильно делать вакуум живота написано здесь:

 

 

Лично мне больше всего понравилась поза стоя:

 

Сидя нагрузка получается минимальной, а лёжа было делать немного больно (из-за шва). 

Также я писала ранее, что не отказывалась от уколов окситоцина, они помогают матке сократиться в кратчайшие сроки. Мягкий, растянутый после 9 месяцев живот уходит прямо на глазах!

Ну и, конечно, очень важный момент — питание. Диета кормящих очень хорошо идёт на пользу: однообразное, постное питание, которое вы получаете примерно в одно и то же время, помогает наладить пищеварение и не даёт набрать лишние кг. Конечно, от него иногда становится очень грустно:( Лично мне очень не хватает свежих фруктов и овощей. Но их можно будет попробовать ввести через месяц. А печёные яблоки можно уже сейчас. Так что жить можно:)

А ещё беготня по лестницам в доме, прогулки и игры с детьми, бессонные ночи — все это сжигает немало калорий, поэтому маме двоих детей похудеть довольно легко😉

По прошествии 2х месяцев можно будет добавить упражнения из серии бодифлекс. Их можно делать и дома. Вот наиболее понравившиеся мне:

 

 

 

 

 

 

Вот такие элементарные вещи можно делать, если вы хотите как можно скорее прийти в форму. Все реально и ничего сложного в этом нет. Надеюсь, эта информация покажется вам полезной.

И ещё напоследок скажу, если вы активно занимались спортом до беременности, то тело скажет вам "спасибо" и после родов.

 

Мышцы пресса очень быстро вспомнят о том, что нужно быть в тонусе, и даже появится намёк на рельеф;)

Хороше дня!

That's the article Восстановление после КС

That's it for the article Восстановление после КС this time, hopefully can be useful for all of you. okay, see you in another article post.

You are now reading the article Восстановление после КС with link address https://updateboynew.blogspot.com/2017/02/blog-post.html